Sunnuntain jooga-retriitti / Sunday Yoga Retreat

Nyt pieni poikkeama kirja-aiheista joogan maailmaan, nimittäin otin eilen tervetulleen paon pimeästä arjesta. Oli pitkästä aikaa ihanaa vain keskittyä omaan kehoon ja sen tuntemuksiin kaikessa rauhassa. Viimeksi olen ollut ihanan Miia Toikan joogatunnilla Viikin Gardeniassa trooppisissa tunnelmissa, josta kirjoittelin blogissakin. Oma mieli ylivirittyy ja -kuormittuu tosi helposti, ja jooga on siihen ainoa lääke, minkä olen huomannut auttavan.

Tällä kertaa Miia järjesti neljän tunnin miniretriitin kymmenelle hengelle Eheys-keskuksen tiloissa. Itse pidän pienistä ryhmistä, ja myös opettajan tyyli vaikuttaa huimasti. Miia ohjaa tunnit lempeästi ja perusteellisesti, lisäksi hän jakaa tietoa ja perustelee miksi liikkeet tehdään kuten tehdään. Se tuntuu oikein sopivalta mun ylivilkkaalle mielelle, jonka Miian rauhallinen tyyli saa hidastumaan. Lisäksi Eheys-keskuksen tilat olivat minulle positiivinen yllätys, sillä en ole aiemmin käynyt kyseisessä paikassa. Keskus sijaitsee Malmilla, punatiilisessä Hankkija-rakennuksessa. Rakennuksen ulkopuoli loi hauskan kontrastin sisätiloille, joissa vallitsi mieltä hellivä, levollinen tunnelma.

yoga-collage-2

Itse retriitti eteni mukavan rauhalliseen tahtiin, Miia kuvaili harjoituksen teemana olevan “Karsi kaikki ylimääräinen“. Aluksi Miia ohjasi meille Asahi-harjoituksen, josta olin jo etukäteen kiinnostunut. Itselle jäi tästä ensikosketuksesta kuva mukavan lempeästä, mutta kuitenkin dynaamisesta harjoitusmuodosta. Keho tuntui lämpenevän ja avautuvan pikkuhiljaa liikkeiden myötä. Asahiin voi tutustua tarkemmin Asahi Health -sivuilla. Sen jälkeen tutustuttiin omaan hengitykseen ohjattujen harjoitusten avulla, mikä on aina yhtä tarpeen. Kiireessä oikein hengittäminen unohtuu ja keho kaipaa siihen muistutusta.

Parin tunnin harjoitusten jälkeen retriittiin kuului myös pieni välipala, joka sisälsi teetä, pähkinöitä ja hedelmiä. Pikkuisen myös tummaa suklaata. Keho ei tuntunut kaipaavan kuitekaan välissä kovinkaan paljon ruokaa, tee ja pähkinät olivat oikein riittävästi. Välipalan jälkeen jatkettiin dynaamisemmalla jooga-harjoituksella, jossa jokaiseen asanaan, asentoon, oli aikaa keskittyä kunnolla ja Miia ohjasi meitä huolella. Kukin sai tehdä harjoituksen rauhassa kuunnellen omaa kehoaan ja hengityksen rytmiä. Lopuksi rauhoituttiin yoga nidraan, syvärentoutukseen, joka olikin oivallinen päätös retriitille.

Tällainen miniretriitti sopii oivallisesti pimeään syksyyn, oma olo oli levännyt mutta energinen. Hämmästyin, kuinka nopeasti aika kului ja jopa minä sain suljettua muut ajatukset (suurimmaksi osaksi) harjoitusten ulkopuolelle. Tämä oli taas hyvä muistutus itselleni, miksi jooga on mulle tärkeää.

yoga-collage


Translation

Writing this time a little about yoga instead of books. On Thursday again new book post!

As you already may know (e.g. if you’ve read my In English page), I love yoga in all of its forms. Yesterday I escaped the darkness of Finnish November to a mini yoga retreat arranged by Finnish yoga instructor Miia Toikka.

I really enjoy if I have time just to focus just on my body and mind, nothing else disturbing the harmony. Its just difficult to take that time at home. My mind is easily filled with too many thoughts and my body overloaded by stress and I’ve noticed that yoga is the only way for me to release the stress. So this 4-hour mini retreat was just what I needed!

We started with an Asahi-exercise, which I hadn’t tried before. Wikipedia says about Asahi: “…a Finnish health exercise based on the eastern traditions of T’ai chi ch’uan, qigong, yiquan and yoga, with a western scientific viewpoint. Asahi is designed to suit everybody, regardless of physical condition or age.” It was interesting, but quite easy and still dynamic. Then we continued to breathing exercises, which are always needed since body needs reminder what is the best way to breath. Then we had a little snack, tea, fruits and nuts, and I was surprised that my body didn’t need any heavier food. Then it was time for dynamic yoga exercise. Everyone had enough time to concentrate on their own exercise and do the asanas at the their own pace. In the end we relaxed with yoga nidra, a deep relaxation method.

I must say, I really like Miia’s teaching, she guides the students calmly and gives detailed instructions. After the retreat I felt energetic, yet relaxed and it reminded why I need yoga in my life.

Advertisements

2 thoughts on “Sunnuntain jooga-retriitti / Sunday Yoga Retreat

  1. Pingback: Jännittävä uuden alku: joogaopettajakoulutus / Exciting Start of Something New: Yoga Teacher Training – Pauline von Dahl

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s